Ce yoga très récent en France se pratique par une série de 26 poses très dynamiques et de 2 exercices de respiration.

Chaque pose étire et renforce les tendons, les muscles, les ligaments et les articulations spécifiques, préparant ainsi le corps pour la pose suivante. Ce genre de yoga stimulerait aussi les organes, les nerfs et les glandes et en apportant du sang fraîchement oxygéné à la totalité du corps et assurerait donc un bon fonctionnement de tous les systèmes (immunitaire, nerveux, digestif...).

Une pratique régulière du yoga Bikram permet de se maintenir en bonne santé, car il renforce le système immunitaire et améliore la posture. Il améliore force, souplesse et équilibre. Enfin, il réduit le stress et les tensions en offrant un exercice complet, physiquement et mentalement libérateur.

Si ce yoga s’adresse à tous, plus ou moins souples ou plus ou moins sportifs, mieux vaut être en forme pour le pratiquer (une visite chez son médecin est recommandée).